ミネラルは、人の健康を保つ上で必要な栄養素です。
ミネラルが不足すると、病気になったり体調を悪くしてしまったりするものです。
また、骨が弱くなるなど、大きなけがにつながる危険もあります。
そして、ミネラルの不足はEDの症状を引き起こす恐れもあります。
EDを予防したり改善したりする場合、ミネラルが不足していないか考える必要もあるでしょう。
とは言え、どのようなミネラルを摂ればEDに効果的かは判断できないですよね。
そこでここでは、EDの改善や予防に効果的なミネラルをいくつか紹介してきましょう。
効率よくミネラルが摂取できる食材も紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
ミネラルとは？
ミネラルという言葉はよく耳にしますが、どのような栄養素を指すか理解しているでしょうか？
まずは、ミネラルがどのような栄養素の事を指すか紹介しておきましょう。
ミネラルは、人体に含まれている微量の金属の事を指します。
代表的なものとしては鉄分が挙げられますが、他にもカルシウム、ナトリウム、リン、マグネシウムなど非常に多くの種類が挙げられます。
体内に存在する量はごく微量ですが、身体を構成する上では欠かせない成分なのです。
ミネラルは金属であるため、体内で合成することはできません。
そのため、食事により摂取する必要があります。
近年では、偏った食生活により、多くのミネラルが不足しているといえます。
EDに効果的なミネラル
ミネラルは、身体に含まれる微量な金属です。
では、どのようなミネラルを摂れば、EDを改善したり予防したりできるのでしょう。
ここからは、EDの予防や改善に効果のあるミネラルを紹介しましょう。
亜鉛
亜鉛は、亜鉛はセックスミネラルと呼ばれるほど、EDに効果を発揮するミネラルです。
主に、男性ホルモンであるテストステロンを体内に増やすことで、EDの症状を改善してくれます。
テストステロンとは、性欲の増進や男性の活力に深くかかわっています。
若いころは体内で豊富に分泌されていますが、年を重ねるごとに減っていくといわれています。
テストステロンの減少とともに、性行為への意欲が減ってしまうので、EDの症状が悪化してしまうというわけですね。
また、亜鉛は精子合成にもかかわっています。
亜鉛の摂取量が減少すると、精子の量が減ってしまうのです。
精子の減少も、EDを招く大きな原因となりますので、亜鉛を摂取することで症状改善につながります。
マグネシウム
EDの原因の一つとして、動脈硬化をはじめとする生活習慣病が挙げられます。
勃起はそもそも、陰茎にある海綿体という部分に血液が流れ込むことで発生します。
動脈硬化や糖尿病で血流が悪化すると、海綿体に十分な量の血液が流れ込まなくなってしまうのです。
特に陰茎部分の血管は細いため、生活習慣病の初期でもEDになる恐れがあります。
このことから、EDは生活習慣病の初期症状とも考えることができるのです。
マグネシウムを積極に摂り、動脈硬化や糖尿病を防ぐことができれば、血流を正常に維持できます。
当然、「陰茎に血液が流れ込まなくなる」なんてこともないので、EDを予防することができるのです。
生活習慣病とEDを予防するためにも、マグネシウムは積極的に取るべきといえるでしょう。
EDの改善に役立つ食材
EDの改善や予防を目指すなら、亜鉛やマグネシウムを積極的に摂らなければなりません。
では、どのような食材を食べれば、効率よく亜鉛やマグネシウムを摂取できるのでしょう？
ここからは、亜鉛とマグネシウムを豊富に含む食材をいくつか紹介していきましょう。
まず、亜鉛を置く含む食材は牡蠣です。
数ある食材の中でも、牡蠣は断トツで多くの亜鉛を含みます。
そのほかには、牛肉や豚肉も亜鉛を多く含む食材です。
次に、マグネシウムを多く含む食材は海藻類や豆類です。
納豆や海藻サラダなど、比較的食事に取り入れやすいといえますね。
また、豆腐を作るうえで使う「にがり」は塩化マグネシウムなので、にがり使用の豆腐を選ぶとよいでしょう。
それから、マグネシウムは加工すると減少していく傾向にあります。
たとえば玄米から白米に精製すると、含まれるマグネシウムは7分の１にも減少してしまうのです。
そのため、玄米や全粒粉などを積極的に取り入れることも、マグネシウムを効率的に摂取するコツといえるでしょう。
EDを治療ならユナイテッドクリニックでED治療薬も活用しましょう。
EDに効果的なミネラルを毎日摂取すれば、EDを予防することは可能でしょう。
ただ、現代人は忙しいため、食事で摂取することは難しいという方もいるでしょう。
そんな方は、サプリメントの活用も検討するとよいでしょう。
ただし、いくらミネラルがEDに効果があると言っても摂りすぎは禁物です。過剰なミネラルの摂取は健康に良くない影響をもたらす可能性があります。サプリメント等は決められた用法・用量を守り、正しくお使い下さい。また慢性腎不全の方はカリウムやリンといったミネラルを上手く分解できず、多く摂取する事で体内に残ってしまう場合があります。該当の方は医師の指示に従い、無理のない栄養補助を行ってください。
それから、ミネラルの摂取で社EDの症状はすぐには改善しません。
生活習慣病と同じく、規則正しい食事や生活を続けることで、徐々に症状が改善していくものなのです。
ただ、EDの症状は今すぐ何とかしたいものですよね。
そのような場合は、ED治療薬の活用をオススメします。
ED治療薬は、性行為の時だけ服用すればいいので、食生活の改善と併用すると効率よくEDを治療できます。
ED治療薬を活用してみたい場合は、私たちユナイテッドクリニックが力になります。
ユナイテッドクリニックは、経験豊富な医師が運営する男性のお悩みに特化したクリニックです。
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