EDは加齢だけでなく、日々の生活習慣とも密接に関係しています。
生活習慣病の兆候として症状が現れることもわかっているため、「歳だから」と放置するのは非常に危険といえるでしょう。
EDの初期症状が現れたうちから医師に相談していれば、重大な生活習慣病も未然に防ぐことができるかもしれません。
生活習慣病の原因は様々ありますが、最も大きな影響を及ぼすのは食生活です。
不健康な食事を長期間続けていると、EDだけでなく様々な不調をきたしてしまいます。
これは裏を返すと、食生活を改善すればEDを予防できるということでもあります。
ここでは、EDを予防するために食生活で注意すべきことや、実際に効果的な食材などをED専門治療院であるユナイテッドクリニックの医師 菅原先生が詳しく紹介していきます。
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食生活の改善でEDの予防が可能な理由
EDの症状が現れる一つの大きな原因として、動脈硬化を初めとした血管の不調が挙げられます。
そもそも勃起は、陰茎の海綿体という部分に血液が流れ込むことで起きる現象です。
動脈硬化などにより血流が悪くなると、海綿体に血液が十分流れ込まずEDの症状が出てしまいます。
動脈硬化をはじめとした血管の不調は、乱れた食生活により引き起こされることが知られています。
実際、生活習慣病の改善で真っ先に言われることが「食生活の改善」ですよね。
生活習慣とEDの関係性
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特に、陰茎にある動脈の血管は、直径1～2mmと非常に細いものとなっています。
つまり、他の部分に比べ、血流の悪化などの不調が発生しやすい部分なのです。
「まだ生活習慣病には早い」と思っていても、EDの症状が出始めたのなら危険信号と考えるべきでしょう。
ED予防のために食生活で気をつけるべきこと
では実際に、ED予防のためには食生活でどのようなことに気を付けるべきなのでしょう。
ここからは、EDを予防するために食生活で気を付けるべきことをいくつか紹介していきましょう。
EDの予防には肥満対策が重要
EDに効く食べ物と聞いて、真っ先に思い浮かぶのがお肉などのスタミナ食ではないでしょうか。
ガッツリと焼肉などを食べれば、精力が増してEDも防げるような気がしてきます。
しかし、先ほどお話した通り、EDの最大の原因は動脈硬化などの血管の不調です。
つまり、焼肉のような高脂肪、高コレステロールの食べ物は、逆効果になる可能性が非常に高いのです。
むしろ、EDの予防として気を付けるべきことは肥満対策です。
メタボリックシンドロームで問題となる肥満は、動脈硬化などを招くだけでなく、男性ホルモンの低下まで引き起こしEDの症状を引き起こしてしまいます。
そこで、EDを予防するなら、野菜や魚を中心としたバランスの良い食生活が大切となります。
過剰なエネルギーをとらないよう心がけていれば、血液がサラサラになるとともに、EDのリスクを低減できるでしょう。
もちろん、焼肉やラーメンをまったく食べてはいけないというわけではありません。
しかし、食べるとしても、週一回程度に留めるようにしてください。
滋養強壮効果のある食べ物も効果的
スムーズな勃起を促すには、精液を十分に生成する必要があります。
また、精力を高めるためには、男性ホルモンの分泌を促す必要もあるでしょう。
そこで活躍するのが、滋養強壮効果のある食べ物です。
滋養強壮効果を期待するのなら、有効な栄養素に着目してください。
精子やホルモンの分泌に欠かすことのできない「亜鉛」、血流の改善効果をもつ「アルギニン」、活性酸素の増加を防ぐ「抗酸化ビタミン」などは、EDの予防に非常に効果的といえるでしょう。
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まずは、肥満や偏った食事に気を付けるべきですが、滋養強壮効果のある食べ物も取り入れると、さらにEDの予防効果を増強できます。
脂質やエネルギーなどのバランスを考え、積極的に取り入れるようにしてください。
EDの予防に効果的な食べ物とは？
では、EDを予防するためには、どのような食材を食事に取り入れるとよいのでしょう。
ここからは、ぜひ食事に取り入れて欲しい食材をいくつか紹介してきましょう。
血液サラサラ効果のある食べ物
EDの予防に最大の効果を発揮するのは、血流を改善してくれる食材です。
’つまり、血液をサラサラにする効果のある食べ物は、非常に効果的と言えるでしょう。
血液をサラサラにする効果がある食べ物としては、以下のようなものが挙げられます。
- 納豆
- お酢
- 梅干
- 青魚
- 緑茶
- 赤ワイン
- 海藻
- 野菜類
このような食材を毎日とることができれば、次第に血液はサラサラになっていくことでしょう。
’陰茎への血流も正常に保てるため、EDの予防にも効果的です。
滋養強壮効果のある食べ物
まず、EDの予防に欠かすことのできない栄養素は「亜鉛」でしょう。
亜鉛は、精液や男性ホルモンの原料となるため、積極的に取り入れるべき食材です。
亜鉛は、牡蠣や肉類、アーモンドなどに多く含まれます。
次に意識したい栄養素は「アルギニン」です。
アルギニンは、大豆やナッツ高野豆腐に多く含まれます。
いずれも、食事だけでは十分な量摂取することが難しい場合もあるため、サプリメントなども有効に活用するといいでしょう。
ただし、過剰摂取は健康被害を引き起こす可能性もあるため、摂取量は守るようにしてください。
EDの症状が現れたらユナイテッドクリニックで治療薬の利用がオススメです
健康的でバランスの良い食生活を送っていれば、EDを予防することは十分可能です。
しかし、食生活に気をつけていてもEDになってしまう場合もあるでしょう。
また、「バランスの良い食事が大切」と分かってはいても、なかなか実現できないかもしれません。
そんな時は、ED治療薬を使うことをオススメします。
ED治療薬を手に入れるためには、医師による診断が不可欠です。
そこで、EDの症状にお悩みなら、私たちユナイテッドクリニックにご連絡ください。
私たちは、これまでに45万人以上のED患者様を治療してきた実績があります。
安全かつ確実なED治療を実現できますので、まずはお気軽にご来院ください。
