最近では、実に様々な種類のサプリメントが販売されています。
中には、精力増強に効果があると謳われているサプリメントもあるため、EDに悩む方の中にもサプリメントを服用している方が多いかと思います。
数あるサプリメントの中でも、「亜鉛」は特にEDに効果があるといわれています。
ただ、本当に亜鉛はEDの改善に効果を示すのでしょうか。
ここでは、EDの改善に効果が期待できる栄養素、「亜鉛」についてED専門治療院であるユナイテッドクリニックの医師 菅原先生が詳しく紹介していきます。
亜鉛とは？
亜鉛は、鉄分やカルシウムなどと同様、身体に必要なミネラルです。
成人の体内には約2g程度含まれており、骨や筋肉を中心に肝臓や腎臓、前立腺など様々な臓器にも存在しています。
亜鉛は、体内で生成される様々な酵素の構成要素となっています。
また、タンパク質やDNAの合成にも不可欠なミネラルです。
そのため、亜鉛が不足すると新陳代謝が悪くなったり、状況が悪化すると成長障害を起こしたりしてしまいます。
また、亜鉛は味を感じる味らい細胞の代謝にも不可欠なミネラルです。
味らい細胞は新陳代謝が活発なため、亜鉛が不足してくると味覚障害を引き起こす可能性があります。
亜鉛がEDに効く理由
亜鉛は「セックスミネラル」と呼ばれるほど、性機能と大きなかかわりを持つ栄養素です。
タンパク質や酵素の原料として必須のものですが、生殖機能の面から見ても非常に重要なミネラルと言えます。
では、亜鉛がどのようにEDの改善に効果を発揮するのか、詳しく見ていきましょう。
テストステロンの量が増加する
テストステロンは、精子形成や性欲増進に深く関わる男性ホルモンです。
体内のテストステロンの分泌量が減少すると、性機能が低下するだけでなく性欲も減退してしまいます。
亜鉛は、テストステロンを体内で合成するために必須となる栄養素です。
当然、亜鉛が不足すると、テストステロンの分泌量も減少してしまいます。
つまり、亜鉛不足は性機能の低下をもたらし、EDの原因となりかねないということなのです。
テストステロンの分泌量は年齢を重ねるごとに、どうしても減少していきます。
亜鉛を意識的に補給し、少しでもテストステロン量を増加させることはEDの改善に大いに役立つでしょう。
テストステロンについて
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精子の数が増加する
亜鉛は、DNAの合成にも不可欠なミネラルです。
これはつまり、精子の合成にも亜鉛が深く関わっているということです。
実際、亜鉛が不足すると、精子の減少を招き性欲まで減退してしまいます。
精子の減少は、EDだけでなく不妊症の原因となるおそれもあります。
このように亜鉛は生殖機能に大きな影響を与えますので、意識的に摂取することがオススメです。
亜鉛が多く含まれる食べ物
亜鉛の1日の推奨摂取量は、成人男性で約10mgとされています。
では、普段の食事で十分な量の亜鉛を摂取するにはどのような食材を食べればよいのでしょうか。
まず、亜鉛がダントツに多く含まれている食べ物は牡蠣です。
100g当たり約18mgもの亜鉛が含まれているので、50gも食べれば1日の推奨摂取量に近い亜鉛量を賄うことができます。
また、亜鉛は肉類や魚介類にも多く含まれています。
身近な食材ですと、牛肉や豚肉に多く含まれているため、意識的に選ぶようにするといいでしょう。
牛肉や豚肉なら、亜鉛と同時にタンパク質も十分な量を摂取できます。
タンパク質もテストステロンや精子の原料となるため、EDの改善には打ってつけの食材です。
牡蠣は安いものでもなく、年中あるものでもないため、毎日の食事に取り入れるのは難しいですよね。
その点を考えると、肉類なら牡蠣よりも気軽に取り入れることができるでしょう。
亜鉛は、アルコールを飲むことにより、体外へ排出される量が増加してしまいます。
せっかく摂取した亜鉛を体内で活かすためには、過度な飲酒は控えるようにしてください。
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食事で十分な亜鉛が確保できないならサプリで補う
平成27年の国民健康・栄養調査によると、成人の平均的な亜鉛の摂取量は8mgとされています。
つまり、食事だけでは十分な量が補えていないということです。
そこで活用を検討したいのが、亜鉛のサプリメントです。
サプリメントなら、いつも通りの食生活にプラスするだけで、簡単に亜鉛不足を解消できます。
サプリメントを服用するなら、良質な物を選択するようにしてください。
また、種類によって亜鉛の含有量が異なるため、その点も要チェックです。
ただし、バランスの悪い食生活は、そのままEDの原因となるおそれがあります。
生活習慣病は血管の機能を低下させるため、EDを引き起こす可能性が高くなってしまうのです。
そのため、サプリメントに頼り過ぎることなく、生活習慣の改善も同時に実施する必要があります。
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亜鉛の摂り過ぎには注意
亜鉛は、体内に蓄積しておける栄養素ではありません。
そのため、一度に多量に摂取しても意味がないでしょう。
むしろ、亜鉛の過剰摂取により様々な健康被害が生じる可能性もあります。
たとえば、銅の吸収を阻害して発症する銅欠乏や貧血、胃の不調などは、代表的な亜鉛の過剰摂取による症状です。
亜鉛は、成人男性の場合、耐容上限量が40mg～45mgに設定されています。
この量を超える亜鉛を急激に摂取すると、上記のような健康被害が生じるおそれがあるので注意が必要です。
食事で過剰に摂取することはないでしょうが、サプリメントなどによる過剰摂取には十分注意してください。
ユナイテッドクリニックのサプリなら安心
亜鉛は、EDの治療における必須のミネラルと言われています。
そのため、サプリメントなどで効率よく補給してあげれば、EDを早期に改善する手助けをしてくれるでしょう。
ただし、サプリメントは気軽に亜鉛が摂取できるため、摂り過ぎには注意しなければなりません。
過剰に亜鉛を摂取しすぎると、健康被害を引き起こしてしまいかねないのです。
食品にも亜鉛は含まれるので、食事との兼ね合いも考え、適切な亜鉛の摂取量を守れるよう心がけてください。
ユナイテッドクリニックでは、世界的サプリメントメーカーと共同開発したドクターズサプリも販売しています。
医師監修の下開発したサプリメントなので、品質は最高といっていいでしょう。
また、医師の指導の元、適切な用量を服用していただきますので、過剰摂取になる心配もありません。
ED治療を確実に手助けできますので、ED治療薬と併用して服用することをオススメします。
