EDは男性特有の、非常に重大な悩みの一つです。
ひとたびEDになってしまうと、性行為ができなくなる上に、男性としての自信がなくなり様々な問題を引き起こしてしまう可能性があります。
最近では、ED治療薬によりある程度EDを克服することが可能ですが、できることならEDにはなりたくないものですよね。
そのためには、日頃からEDにならないように、生活習慣を正していかなければなりません。
EDには明確な原因があり、予防することも不可能ではないのです。
EDと生活習慣について
EDと生活習慣には密接な関係があります。 EDは生活習慣病のサインとも言われるほどなので、不規則な生活を続けていると、それだけEDを発症するリスクを高めてしまいます。 これは逆に考えると、EDは生活改善により[…]
特にEDを予防する上では、運動と食生活の改善は欠かすことができないと言われています。
その中でもここでは、EDを予防することのできる運動について、詳しくED専門治療院であるユナイテッドクリニックの医師 菅原先生が詳しく紹介していきます。
EDは運動で予防できるのか？
運動を心がけることで、EDを予防できるというのは本当なのでしょうか？
まずは、運動とEDの関係について見ていきましょう。
EDの原因はいくつも考えられますが、多くは血管が衰えることにより血流が悪くなることに問題があります。
そもそも勃起というのは、ペニスにある陰茎海綿体という部分に血液が流れ込むことで引き起こされます。
血流が悪くなり、十分な量の血液が陰茎海綿体に流れ込まなくなれば、EDの症状が出てしまうというわけです。
このような原因のEDを、器質系EDと呼びます。
器質性EDについて
EDは、様々な要因が複雑に絡み合い引き起こされる病気です。 加齢によるものと考えられがちですが、ストレスが原因となったり、病気が原因となったり、常用薬が原因となったりと、人によって大きく状況が変化します。 そ[…]
ご存知の通り、運動不足や食生活の乱れは、糖尿病や動脈硬化、高血圧などを発症してしまいます。
そして、これらの生活習慣病は、すべて血流や血管に悪影響を及ぼしてしまうのです。
つまり、生活習慣の改善によりサラサラの血液と柔らかい血管を手に入れることができれば、EDも改善に向かう可能性が高いということです。
運動不足も生活習慣病の引金となりますので、適度な運動がEDの予防にも効果があるということは間違いありません。
一方で、精神的なプレッシャーなどが原因となるEDを心因性EDと呼びます。
心因性EDは、血流に問題がないケースもあるため、運動による予防効果はそこまで高くないと言えます。
しかし、運動によるストレス発散には期待ができるため、効果がゼロというわけでもないでしょう。
心因性EDについて
EDは、様々な要因により引き起こされてしまいます。 数ある原因の中でも、精神的な要素が原因となるのが心因性のEDです。 EDは比較的高齢の方の悩みと思われがちですが、心因性のEDは若い世代でも発症することがあ[…]
EDの予防に効果的な運動
運動不足はEDにも悪影響を及ぼすため、日頃から適度な運動を心がける必要があります。
そこで気になるのが、「どのような運動がEDの予防に効果的なの？」ということですよね。
せっかくEDの予防のために運動するのなら、効果的な種目を取り入れたいものです。
そこで次に、EDの予防に特に効果のある運動をいくつか紹介していこうと思います。
スクワット
EDを予防できる運動として、最もオススメなものがスクワットです。
太ももを鍛えることで心肺機能が向上することが知られており、EDの予防にも効果を発揮してくれるでしょう。
太ももは、第二の心臓ともいわれるほど、血流にとって重要な役割を担っています。
太ももの筋肉には下半身の血液を循環させる役割があり、鍛えることで血流が良くなります。
当然、この血流はペニスにも関係しているため、スクワットにより太ももを鍛えればEDを予防できるというわけです。
また、太ももの筋肉量が増えることにより、男性ホルモンであるテストステロンの分泌量も増加します。
テストステロンは、精力の増強にも関係しているため、分泌量が増えれば性欲の減退からくるEDも予防できるでしょう。
スクワットは、血流とホルモンの両面からEDを予防できるため、無理のない範囲で取り組んでみてください。
ジョギング、ランニング
スクワットの他に、EDの予防に効果があるといわれるのが有酸素運動です。
有酸素運動は、全身の血流改善につながるので、EDの予防にはもってこいでしょう。
また、有酸素運動には脂肪を燃焼させる効果もあるので、血管の老化を防ぐ効果にも期待が持てます。
有酸素運動の中でも中程度以上の運動を実施すれば、EDの予防だけでなく改善にも期待が持てます。
中程度以上の有酸素運動とは、ジョギングやランニングなどのある程度負荷のかかる運動です。
ジョギングやランニングでEDの改善が見られたという研究データもあるほどなので、予防にも効果があることは間違いないでしょう。
また、有酸素運動もテストステロンの分泌を促進します。
あらゆる面からEDを予防してくれるので、少しずつ取り組んでください。
EDのリスクを高めてしまう運動
ほとんど全ての運動は、EDの予防に効果があります。
しかし、中にはEDの症状を悪化させてしまう可能性のある運動もあるので注意が必要です。
EDのリスクを高めてしまう運動としては、サイクリングが挙げられます。
サイクリングも下半身を鍛えるため、一見するとEDの予防に有効のように思えます。
しかし、サイクリングではサドルが勃起に関わる血管や神経を圧迫するため、陰茎付近の血流が悪くなるおそれがあるのです。
特に、前傾姿勢になるスポーツタイプの自転車は、EDのリスクが高まるようです。
あまり圧迫がきつくなりすぎないよう、クッションやパッドなどで工夫するようにしてください。
サイクリングとEDの関係性
自転車は、私たちの生活で最も身近な乗り物といえます。 免許もいらず渋滞もほとんど関係ないため、通勤に使われているという方も多いことでしょう。 また、健康維持のためにサイクリングを実施しているという方も多いと思います。 &n[…]
EDになってしまったらユナイテッドクリニックの治療薬も併用することをオススメします
もしすでにEDが発症してしまっていても、適度な運動や食生活を正すことでEDの完治を目指すこともできます
生活習慣の改善により血管年齢が若返れば、ペニスへの血流が良くなり本来の力が戻ってくる可能性は十分あるのです。
ただし、生活習慣を少し変えただけでは、血管や血液は若返りませんよね。
長期的に規則正しい生活を続けて、始めて体質改善は実現します。
それまで性行為が全くできないのでは、少しつらいものがありますよね。
そこで、EDが発症してしまっている場合は、ED治療薬も併用することをオススメします。
ユナイテッドクリニックで処方するED治療薬は、当然ですがすべて製薬メーカーの正規品です。
しかも、厚生労働省の許可を得て海外制約品を輸入していますので、どこよりも安くED治療薬をご提供できます。
ED治療薬は保険がききませんから、どうしても薬の値段が気になりますよね。
ユナイテッドクリニックなら、安価に安全な薬を処方できますのでぜひご活用ください。
