EDと生活習慣には密接な関係があります。
EDは生活習慣病のサインとも言われるほどなので、不規則な生活を続けていると、それだけEDを発症するリスクを高めてしまいます。
これは逆に考えると、EDは生活改善により予防できるということにもなります。
では、普段の生活でどのようなことに注意をすれば、EDを予防できるのでしょう？
ここでは、EDの予防に役立つ生活改善法についてED専門治療院であるユナイテッドクリニックの医師 菅原先生が詳しく紹介していきます。
生活習慣とEDの関係性とは？
そもそもEDは、血管や血流の不具合により引き起こされます。
勃起は、陰茎にある海綿体という部分に血液が流れ込むことでおきるため、血流が不調になるとうまくできなくなる可能性が高まるのです。
血管は不規則な生活によりダメージが蓄積するため、生活習慣とEDには密接な関係があるといえます。
また、血管に異常がない若い世代でも、過剰なストレスなどによりEDが引き起こされるケースもあります。
ストレスも、日々の生活で徐々に蓄積してしまうものですね。
このように、ありとあらゆる生活習慣が、EDの発症する原因となり得ます。
ではここからは、EDを予防するための生活改善方法をいくつか紹介していきましょう。
バランスの良い食事
動脈硬化や高血圧など、EDの原因につながる血管の不調は、コレステロールや脂肪の多い食事により引き起こされます。
そのため、肉類や揚げ物を過剰に摂取するような食生活を続けていると、EDが発症するリスクが一気に高まってしまいます。
EDに効果的な食事はこちら
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適度な運度
ご存知の通り、運動不足は肥満や生活習慣病の原因となります。
これはつまり、EDの原因ともなってしまうということですね。
適度な運動を習慣化すれば、脂肪を燃焼してくれ適切な体重を維持することに役立ちます。
さらに、代謝があがることで血流が良くなるため、EDの予防にも大きな効果を期待できるのです。
ただし、運動は習慣化しないと効果が低いため、少しずつでも毎日続けることを心がける必要があります。
また、運動により筋肉量が増加すれば、テストステロンの分泌を促進することができます。
先ほど紹介したとおり、テストステロンはEDに深く関わりのある男性ホルモンです。
分泌量が増加すれば性欲も増進し、EDを予防できるでしょう。
EDの予防に特に効果がある運動は、スクワットといわれています。
太ももなどの下半身の筋肉は、陰茎の血流改善とテストステロンの分泌促進のどちらにも関係しています。
スクワットなら、下半身の筋肉を効率よく鍛えることができるため、EDにとって最適な運動といえるのです。
スクワットなら、室内でいつでも実施できます。
天候に左右されることもありませんので、少しずつ始めてみてください。
EDに効果的な運動
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規則正しい生活リズム
食生活や運動の他に、生活リズムもEDを引き起こすおそれがあります。
特に、EDの原因としてリスクが高いものが睡眠不足です。
性欲を高める働きのあるテストステロンは、主に睡眠時に分泌されます。
つまり、睡眠時間が短いとそれだけテストステロン分泌量も減少してしまい、EDを引き起こしてしまうというわけです。
さらに、睡眠不足は睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害に発展するおそれもあります。
睡眠時無呼吸症候群になると、酸素を取り込む量が減少し、血液中の酸素濃度も減少してしまいます。
このような酸素濃度の低い血液では、正常な勃起が阻害されてしまうのです。
睡眠不足とEDについて
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その他、喫煙は血管を収縮させ動脈硬化を促進するため、EDにとっても悪影響と言えます。
EDを予防するためにも、禁煙にチャレンジしてみるのもいいかもしれません。
ストレスの発散
EDは、血管の異常がなくても発症することがあります。
日頃溜まったストレスや過去のトラウマなど、精神的なことが原因となるケースです。
このようなEDを、「心因性ED」と呼びます。
心因性EDを予防するには、日頃からストレスを溜めないことが重要です。
仕事も大切ですが、休息や趣味の時間をきちんと確保し、ストレスを定期的に発散するよう心がけてください。
また、正しい生活習慣を心がけるため、食べたいものなどを我慢してストレスを溜めてしまっては元も子もありません。
ストレス発散のためにも、たまには好きな物を食べたり、ダラダラ過ごしたりすることもEDの予防にとっては重要なことといえます。
EDは治療薬の利用とユナイテッドクリニックが改善の近道です
規則正しく健康的な生活を送っていれば、EDは未然に予防できます。
とは言え、加齢とともにどうしてもEDのリスクは高まるものです。
そのため、万が一EDになってしまったときは、ED治療薬の使用をオススメします。
ED治療薬は、薬の力で血流を良くすることでEDの症状を改善します。
つまり、動脈硬化などによるEDであっても、薬の力ですぐに改善できるというわけです。
ED治療薬を手に入れるためには、医師による診断が必須です。
そこで、EDにお悩みなら、私たちユナイテッドクリニックにご相談ください。
私たちユナイテッドクリニックは、EDやAGAなど男性特有のお悩みに特化したクリニックです。
豊富な治療実績と、徹底したホスピタリティの追求で、満足できる治療を実現していますので、ぜひ一度来院ください。
